El peso ideal de la mochila escolar, ¡ espalda feliz ¡

    Aunque el dolor de espalda de niños depende de mas factores, el peso de la mochila puede influir, y a veces por si solo lo puede provocar junto con otras consecuencias como problemas posturales, lesiones y fatiga muscular. Ya que si llevan mochila muy pesada compensan con el cuerpo.



https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31617990/  prevención dolor en escolares con mochila disminuyendo su peso, realizando ejercicio y control postural, y controlando peso corporal.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25659353/ menos calidad vida y más discapacidad en niñas que en niños. Pero mismo peso en mochilas en niños sin dolor que en niños con dolor.

https://www.elsevier.es/es-revista-fisioterapia-146-articulo-asociacion-entre-mochilas-escolares-el-S0211563811001611 peso ideal mochilas es el menor peso posible, lo ideal es que no supere el 10-15% del peso corporal. Aunque hay controversia en este tema

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39318845/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11805666/ la relación peso mochila-dolor espalda no es directa, influyen otros factores: personales, psicológicos, sociales.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20075526/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32260533/ los niños que superan 10% del peso corporal en la mochila no perciben más dolor, ni tienen mas sensibilidad al dolor, aunque si más fatiga. 

   Dados los estudios está claro que el peso mochila por si solo no es la causa del dolor, puede influir, pero hay otros factores.

   Se estima que el 20-50% de los niños sufren dolor con mochilas pesadas.

   Factores a tener en cuenta:

-Edad niño (mas pequeño, mas debil)

-Condicion fisica del niño (mas debil mas probable consecuencias)

-Distancia a recorrer con la mochila (cuanta mas distancia mas probabilidad dolor)

   Factores riesgo:

- mala postura

-falta ejercicio

-obesidad (puede tener un peso adicional)

-condicion medica (tener alguna enfermedad o sindrome metabolico)

   Consejos:

- mochila adecuada: ligera con correas anchas y acolchadas, que se ajuste bien a espalda

-organiza contenido: llevar solo lo necesario y de forma uniforme, con objetos pesados mas cerca de la espalda.

-revisa peso diario de la mochila (que no lleve objetos innecesarios)

-tener en cuenta distancia y tiempo que cargará con la mochila

   Otras opciones a la mochila:

-mochila ruedas: para largas distancias y alto peso

-taquillas en el colegio (guardar material alli)

   Como ya dijimos el peso ideal es el menor posible y siendo este menor 10-15% del peso corporal. Si el niño pesa 30kg no debería superar 3-4,5kg



https://youtube.com/shorts/QrIv-yl1Vc0?si=zhP214vByPNt7WCy



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