Amnesia Glutea o Sindrome de la Nalga muerta

    Amnesia glutea o sindrome de la Nalga Muerta  afecta a casi cualquier persona que trabaje sentada. 

   ¿Por que tus nalgas se han olvidado de trabajar y te duele la espalda por ello?. Patologia real, si pasas mas de 6 horas sentado, es muy probable que tus gluteos hayan olvidado como activarse. 80% de los trabajadores de oficina se sentirán identificados.

   ¿Que es el sindrome de la Nalga Muerta? El gluteo mayor es el musculo mas potente del cuerpo, esta diseñado para mantenerte erguido y propulsarte. Sin embargo, al estar sentados, el musculo se estira y se inhibe.

   El problema: cuando el glúteo no trabaja otros musculos como lumbares o los isquiotibiales tienen que hacer su trabajo.

   Resultado: dolor lumbar cronico, sobrecarga en las piernas y mala postura.

   Test de los 5 segundos: ¿Tienes amnesia glutea? haz esta prueba:

   Ponte de pie y trata de apretar fuerte los gluteos.

¿Sientes que la contraccion es debil?

¿Te cuesta encontrarlos?

¿Sientes que tus muslos hacen mas fuerza que tu trasero?

   Si has respondido si, tus gluteos estan en modo ahorro de energia.



   3 Pasos para despertar a tus gluteos:

*Micro-descansos activos: cada 45 minutos sentado, levantate y haz 10 sentadillas, es el cafe que tus gluteos necesitan

*Puente gluteo: tumbate boca arriba y eleva la pelvis, es el ejercicio basico para reconectar el cerebro con el musculo

*Si es necesario terapia manual




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