Crioterapia: cuando usarla? la guia definitiva para el frio terapeutico
Crioterapia o aplicacion de frio en lesiones ha sido un tema de investigacion, donde se ofrecen varias perspectivas. Cuando aplicar frio: -Lesiones agudas en las primeras 48h ya que puede reducir inflamacion y edema, alivia el dolor al bajar espasmo y ralentizar conduccion nerviosa. -Despues de actividades fisicas intensas, aunque la evidencia actual sugiere que se espere por lo menos 2h despues del ejercicio para permitir adaptaciones -En ciertas patologias: bursitis, espasmos, post-operatorio -En IMA (inhibicion muscular artrogenica) es uno de los metodos mas eficaces antes de fortalecer Como aplicar crioterapia: -En lesiones agudas dentro de las primeras 48h lo aplicamos 10-15min cada 3 horas. Es importante no exceder tiempos para evitar daños en tejidos. Nunca directamente sobre la piel. -Para fortalecer lo aplicamos antes de realizar los ejercicios Precaucion: -No aplicar directamente sobre la piel -En zonas con poca grasa dejar ...