Fisioterapia Miguel Angel

  Espalda de Acero: Guía Definitiva para Prevenir la Hernia de Disco (Nivel Clase A) ​ ¿Sabías que el 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida? Sin embargo, tener una "columna de Clase A" —funcional, fuerte y sin dolor— no es cuestión de suerte, sino de una estrategia inteligente de prevención. ​Una hernia de disco no ocurre de la noche a la mañana; es el resultado de pequeñas decisiones diarias. Aquí te enseñamos cómo blindar tu salud vertebral. ​1. El Core: Tu faja natural ​No pienses en "abdominales de revista", piensa en estabilidad . El core funciona como un cilindro que protege tu columna. Si este cilindro es débil, tus discos intervertebrales reciben toda la presión. ​ El ejercicio estrella: La Plancha Frontal . Mantener la alineación neutral de la columna entrena a tus músculos para sostener las vértebras en su sitio. ​ Evita: Los giros bruscos con peso o los abdominales que flexionan demasiado la espalda baja.    ...

  Hernia de Disco: ¿Cuándo operar y cómo recuperar tu vida con Fisioterapia Clase A? ​ ¿Te han diagnosticado una hernia de disco y sientes que tu espalda es una "bomba de tiempo"? No eres el único. Sin embargo, existe mucha desinformación sobre el quirófano y el proceso de recuperación. En este artículo, desglosamos la hoja de ruta desde el diagnóstico hasta la vuelta al ejercicio. ​¿Es la cirugía la única salida? ​   La respuesta corta es no . El 80-90% de las hernias de disco se resuelven con tratamiento conservador. La cirugía suele reservarse para casos donde hay una pérdida de fuerza evidente, pérdida de control de esfínteres o un dolor que no remite tras meses de tratamiento. ​   Si te operan, la técnica más común es la microdiscectomía , un procedimiento de precisión para liberar el nervio atrapado. Pero ojo: la cirugía limpia el espacio, pero la fisioterapia reconstruye el soporte. ​El fantasma de la recaída: ¿Por qué vuelve a salir? ​   ...

          Muchas hernias discales  y algunas protusiones se reabsorben de forma espontanea sin necesidad de cirugia. Los estudios sugieren que las hernias que mas probabilidades tienen de reabsorberse solas son las de tipo extrusion y , especialmente , las secuestradas o fragmentos libres.    Es importante utilizar las técnicas más efectivas y con nivel de evidencia más fuerte, clase A, como veremos más adelante, para obtener los mejores resultados, y no dejarse llevar por tratamientos puestos en las redes sociales con evidencia baja y resultados pobres, que prometen resultados que nunca consiguen, solo con el ánimo de lucrarse.    Resumen de probabilidad de reabsorcion por tipo: Metanalisis y revisiones sitematicas de la literatura (como el estudio de Chiu et al 2015 ): 1. Hernia discal secuestrada (fragmento libre): mayor probabilidad de reabsorcion, en este tipo el material del nucleo pulposo se ha separado por completo del disco y mi...