Pliometricos tras cirugía LCA rodilla
🚀 Volver a saltar tras el LCA: Tu guía de progresión segura La rotura del Ligamento Cruzado Anterior (LCA) es una de las lesiones más desafiantes para cualquier deportista. Tras meses de gimnasio, camilla y ejercicios de movilidad, llega la pregunta del millón: ¿Cuándo puedo volver a saltar? No se trata de una fecha en el calendario, sino de una cuestión de función y control . Saltar es, en esencia, una explosión de potencia seguida de una gestión crítica del impacto. Si tu rodilla no sabe frenar, el injerto corre peligro. Normalmente entre 3° y 4° mes . Y saltos más complejos ( unipodales, cambios de dirección) a partir 6° mes. Pero cumpliendo requisitos y progresión. Una nota de cautela El injerto de LCA pasa por un proceso biológico llamado ligamentización. Entre el tercer y sexto mes, el injerto es técnicamente "más débil" que al principio porque se está revascularizando. Por eso, aunque te sientas fue...