Ciática tratamiento clase A
Guía Definitiva de Recuperación de Ciática: El Protocolo "Clase A" El dolor de ciática no es una enfermedad en sí, sino el síntoma de que algo está presionando el nervio más largo de tu cuerpo. Para resolverlo, no basta con "estirar"; se necesita un protocolo progresivo que respete la biología del tejido. A continuación, desglosamos el tratamiento de élite dividido en tres fases críticas. Fase 1: Descompresión (Días 1-3) El objetivo es eliminar la presión mecánica sobre el nervio. Aquí es donde la mayoría comete errores. Existen dos vías dependiendo de qué alivie tu dolor: Opción A: Flexión (Apertura de Forámenes) Ideal si sientes alivio al sentarte o encorvarte. Posición 90/90: Túmbate boca arriba con las piernas apoyadas en una silla. Esto anula la carga lumbar y relaja el psoas. Postura del Mahometano: De rodillas, lleva el glúteo a los talones y estira los brazos al frente. Abre las vértebras desde la zona posteri...