Escápulas de Hierro: hombros sin dolor
Escápulas de Hierro: La Clave Olvidada para unos Hombros Sin Dolor ¿Pasas muchas horas frente al ordenador? ¿Sientes que tus hombros "se van hacia adelante"? ¿O quizás notas un pinchazo al levantar pesas por encima de la cabeza? La respuesta a estos problemas no suele estar en el hombro mismo, sino un poco más atrás: en tus escápulas . La escápula (u omóplato) es la base de operaciones de tu brazo. Si esta base es inestable, el hombro sufre. En este artículo, desglosamos por qué la estabilidad escapular es tu mejor aliada contra las lesiones. ¿Por qué son tan importantes los músculos escapulares? La mayoría de la gente se enfoca en el pectoral o los bíceps, pero se olvida de los músculos que controlan el movimiento de la escápula (como el serrato anterior, los romboides y el trapecio inferior). Cuando estos músculos son débiles, aparecen problemas como: Hombros redondeados: Postura hipercifótica. Escápula alada: El hueso so...