Prevención lesiones muñeca
¿Muñecas de cristal? ️Guía definitiva para prevenir lesiones y ganar fuerza Pasamos el día tecleando, cargando peso en el gimnasio o practicando deportes que exigen el máximo de nuestras manos. Sin embargo, la muñeca es una de las articulaciones que más olvidamos... hasta que empieza a doler. Prevenir una lesión de muñeca no solo te ahorra semanas de inactividad, sino que mejora drásticamente tu rendimiento. Aquí te enseñamos cómo protegerlas. 1. El calentamiento: No es negociable Antes de cualquier actividad intensa, prepara el tejido conectivo. No toma más de 2 minutos: Círculos de muñeca: 10 hacia cada lado con los puños cerrados. Estiramiento de rezador: Junta las palmas frente al pecho y bájalas lentamente manteniendo la unión. Extensiones activas: Estira el brazo y, con la otra mano, lleva suavemente los dedos hacia atrás y luego hacia abajo. 2. Fortalecimiento inteligente Una muñeca ...