Fisioterapia Miguel Angel

  Espasticidad: Más allá de los estiramientos (Lo que dice la ciencia hoy) ​    Durante décadas, la recomendación estándar para cualquier persona con espasticidad era "estirar". Sin embargo, si vives con esta condición o eres profesional de la salud, habrás notado que los beneficios suelen desaparecer a los pocos minutos. Hoy sabemos por qué: los estiramientos pasivos no funcionan para tratar la espasticidad. ​El mito del estiramiento ​La evidencia científica reciente es clara: los estiramientos estáticos no tienen un efecto persistente sobre el tono muscular ni sobre la longitud del músculo en pacientes con lesiones neurológicas. Invertir horas en estiramientos pasivos suele generar una falsa sensación de alivio que no se traduce en una mejora de la función real o en la prevención de contracturas fijas. ​Entonces, si los estiramientos han quedado en segundo plano, ¿qué opciones tienen respaldo Clase A y evidencia científica sólida? ​Estrategias que realmente transfo...

  ​¿Hombro dolorido? Cómo saber si tienes Tendinitis o Bursitis ​    Si alguna vez has sentido un pinchazo agudo al intentar alcanzar algo en un estante alto o un dolor sordo que no te deja dormir por la noche, no estás solo. El dolor de hombro es una de las consultas más comunes en fisioterapia. ​   A menudo, los términos tendinitis y bursitis se usan como sinónimos, pero aunque son "vecinos" de articulación, no son lo mismo. Aprender a diferenciarlos es el primer paso para recuperar tu movilidad. ​1. El Tendón vs. La Bursa: ¿Quién es quién? ​Para entender el dolor, primero debemos conocer a los protagonistas: ​ El Tendón (Tendinitis): Imagina cables de acero que conectan tus músculos con los huesos. La tendinitis ocurre cuando estos cables se inflaman o sufren microdesgarros por repetición o sobreesfuerzo. ​ La Bursa (Bursitis): Es una pequeña bolsa llena de líquido que actúa como un cojín entre el hueso y las partes blandas. Su función es evitar qu...

  Displasia de Cadera: Lo que todo padre debe saber para una detección temprana    La salud de nuestro bebé es la prioridad número uno desde el minuto en que nace. Entre las revisiones rutinarias del pediatra, hay un término que suele causar dudas: la displasia de cadera. Pero, ¿qué es exactamente y por qué es tan importante detectarla a tiempo?    En este artículo, desglosamos todo lo que necesitas saber de forma clara y directa. ¿Qué es la Displasia de Cadera?    En términos sencillos, ocurre cuando la "bola" del fémur no encaja correctamente en el "hueco" de la pelvis. Imagina un rompecabezas donde las piezas no ajustan bien: si no se corrige, con el tiempo la articulación se desgasta, causando dolor y problemas de movilidad en el futuro. Causas y Factores de Riesgo ​ No existe una causa única, pero se considera un problema multifactorial: ​ Genética: Antecedentes familiares directos. ​ Posición intrauterina: Bebés en posición podálica (vienen...

  ​¿Tu hijo camina con los pies hacia adentro? Todo sobre la Antetorsión Femoral ​    Es una de las consultas más frecuentes en traumatología infantil y fisioterapia: "Mi hijo mete los pies al caminar y tropieza seguido" . Aunque a simple vista pueda alarmar a los padres, en la mayoría de los casos estamos ante un proceso normal del desarrollo llamado antetorsión femoral . ​   En este artículo te explicamos qué es, por qué ocurre y cómo la fisioterapia juega un papel clave en su evolución. ​¿Qué es la antetorsión femoral? ​   La antetorsión (o anteversión) femoral es una variación anatómica en la que el cuello del fémur está rotado hacia adelante respecto al resto del hueso. Para que la cabeza del fémur encaje bien en la cadera, el niño debe rotar toda la pierna hacia adentro. ​ El dato clave: Todos nacemos con cierto grado de antetorsión (unos 40°). A medida que crecemos, este ángulo se reduce de forma natural hasta llegar a los 10°-15° en la ed...

     "Entrenar más no es entrenar mejor: 4 ejercicios preventivos que salvarán tu carrera deportiva."   Guía de los pilares fundamentales para una rutina preventiva eficaz. ​1. Control de Estabilidad Lumbo-Pélvica (Core) ​ El "core" no son solo los abdominales; es el centro de transferencia de fuerzas entre el tren superior e inferior. ​ Plancha Frontal y Lateral: Mantener la alineación neutral de la columna para evitar compensaciones lumbares. ​ Dead Bug (Bicho Muerto): Excelente para aprender a disociar el movimiento de las extremidades manteniendo la espalda protegida. ​ Bird-Dog: Mejora la estabilidad cruzada y fortalece los erectores espinales. ​ 2. Fortalecimiento Excéntrico ​ Los ejercicios excéntricos (donde el músculo se alarga bajo tensión) son clave para prevenir roturas fibrilares y tendinopatías. ​ Nórdico de Isquiotibiales: Fundamental para futbolistas y velocistas. Ayuda a prevenir el desgarro del isquiotibial. ​ Sentadilla Excéntrica ...

  Espalda de Acero: Guía Definitiva para Prevenir la Hernia de Disco (Nivel Clase A) ​ ¿Sabías que el 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida? Sin embargo, tener una "columna de Clase A" —funcional, fuerte y sin dolor— no es cuestión de suerte, sino de una estrategia inteligente de prevención. ​Una hernia de disco no ocurre de la noche a la mañana; es el resultado de pequeñas decisiones diarias. Aquí te enseñamos cómo blindar tu salud vertebral. ​1. El Core: Tu faja natural ​No pienses en "abdominales de revista", piensa en estabilidad . El core funciona como un cilindro que protege tu columna. Si este cilindro es débil, tus discos intervertebrales reciben toda la presión. ​ El ejercicio estrella: La Plancha Frontal . Mantener la alineación neutral de la columna entrena a tus músculos para sostener las vértebras en su sitio. ​ Evita: Los giros bruscos con peso o los abdominales que flexionan demasiado la espalda baja.    ...

 ¿Muñecas de cristal? ️Guía definitiva para prevenir lesiones y ganar fuerza     Pasamos el día tecleando, cargando peso en el gimnasio o practicando deportes que exigen el máximo de nuestras manos. Sin embargo, la muñeca es una de las articulaciones que más olvidamos... hasta que empieza a doler.    Prevenir una lesión de muñeca no solo te ahorra semanas de inactividad, sino que mejora drásticamente tu rendimiento. Aquí te enseñamos cómo protegerlas. 1. El calentamiento: No es negociable    Antes de cualquier actividad intensa, prepara el tejido conectivo. No toma más de 2 minutos:    Círculos de muñeca: 10 hacia cada lado con los puños cerrados.    Estiramiento de rezador: Junta las palmas frente al pecho y bájalas lentamente manteniendo la unión.    Extensiones activas: Estira el brazo y, con la otra mano, lleva suavemente los dedos hacia atrás y luego hacia abajo. 2. Fortalecimiento inteligente    Una muñeca ...

  ​¿Dolor en la rodilla tras hacer deporte? Todo sobre el Osgood-Schlatter ​    Si tienes un hijo adolescente que practica fútbol, baloncesto o gimnasia y ha empezado a quejarse de un bulto doloroso justo debajo de la rótula, es muy probable que estés ante la Enfermedad de Osgood-Schlatter . Aunque el nombre suene complejo, es una de las causas más comunes de consulta en medicina deportiva juvenil. ​¿Qué es exactamente? ​   No es una "enfermedad" en el sentido tradicional, sino una lesión por sobrecarga . Durante el estirón puberal, los huesos crecen tan rápido que los tendones quedan "cortos" y generan una tracción excesiva. En este caso, el tendón del cuádriceps tira con fuerza de su inserción en la tibia, provocando inflamación y, en ocasiones, un pequeño bulto óseo característico. ​Señales de alerta: ¿Cómo identificarlo? ​El diagnóstico suele ser sencillo y clínico. Presta atención a estos puntos: ​ El bulto "famoso": Aparece una prominencia ós...

  ​¿Te duele el borde externo del pie? Podría ser un Os Peroneum ​    Si alguna vez has sentido un pinchazo persistente en el lateral del pie después de caminar mucho o tras un mal gesto, es posible que hayas oído hablar del os peroneum . Aunque suena a conjuro antiguo, es una condición anatómica que afecta a más personas de las que crees. ​   En este artículo te explicamos qué es, por qué duele y qué puedes hacer si te han diagnosticado este "huesito" extra. ​## ¿Qué es el Os Peroneum? ​   No te asustes: no es un tumor ni una malformación grave. El os peroneum es un pequeño hueso sesamoideo (como una pequeña semilla de hueso) que se encuentra dentro del tendón del músculo peroneo lateral largo . ​   Aproximadamente 1 de cada 4 personas lo tiene. Su función es actuar como una polea para ayudar al tendón a deslizarse, pero a veces, esa polea se inflama o se rompe, dando lugar al Síndrome del Os Peroneum . ​## Síntomas: ¿Cómo saber si l...